Для того чтобы придерживаться правильного и здорового питания необязательно тратить большие суммы денег на покупку необходимых продуктов. Здоровое питание, на удивление, способно уменьшить ваши траты, путем исключения вредных продуктов.
Эксперт по питанию Зинаида Медведева поведала, какие бюджетные, но очень полезные продукты питания необходимо включить в свой рацион.
В этот список вошли:
курица;
рыба;
бобы;
гречка;
овощи;
яйца;
куркума;
растительное масло.
Легкоусвояемый белок и витамины в составе курицы делают ее полезной.
Рыба богата на ненасыщенные жирные кислоты и фосфор.
Яйца богаты на белок, антиоксиданты и витамины А, D, Е и В.
Сухие бобы, по мнению эксперта, так же следует добавить в свой рацион. Они положительно действуют на пищеварительную систему, а так же регулируют уровень сахара в крови.
Гречка — низкокалорийный продукт, богатый на витамины, органические кислоты и микроэлементы.
Среди овощей наиболее полезными Зинаида Медведева считает: капусту, свеклу, морковь и лук.
Блюда стоит заправлять подсолнечным маслом, а обогатить вкус можно куркумой.
Автор: Владимир Молчанов
