Привычка сутулиться способна приводить к тому, что человеку становится все сложнее и сложнее удерживать правильную осанку.
Правильная осанка важна для работы всего организма, а так же хорошего самочувствия. Врачи рекомендуют следить за своей осанкой и не сутулиться.
Поддерживая свою осанку в правильном положении — вы сохраняете правильный баланс тела, снижаете риски развития хронических болей в спине и бытового травматизма.
При правильной осанке отсутствует головная боль, дыхание у человека производиться правильное, а кровообращение нормальное.
Следуйте рекомендациям, когда замечаете, что сутулитесь.
Контролируйте свою осанку
За положением своего тела необходимо следить постоянно. Для этого нужно равномерно распределять мышечную нагрузку в положении стоя, а так же держать голову максимально ровно.
В то время, когда вы сидите — расслабьте плечи, не скрещивайте ноги, не выдвигайте голову вперед и следите за правильной осанкой.
Частые разминки
Если у вас сидячая работа — необходимо как можно чаще производить разминку тела, либо прогуливаться. Это позволит мышцам не затекать.
Упражнение планка и поза ребенка
В позе ребенка вы растягиваете свой позвоночник, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
Став на четвереньки, опустите бедра назад к ногам, вытяните вперед руки и прикоснитесь лбом к полу. При этом необходимо расслабиться и дышать глубоко.
Упражнение планка укрепит вашу мускулатуру, снимет боль и скованность от неправильного положения тела, или сидения.
При этом упражнении руки находятся под плечами, вы опускаетесь на локти, а ноги в это время вытянуты позади. Выдержать в таком положении необходимо 30 секунд, увеличивая результат постепенно. Довести это упражнение можно до 5 минут.
Автор: Владимир Молчанов
