Интересно

Медики называют эффективные способы исправления осанки в домашних условиях

Привычка сутулиться способна приводить к тому, что человеку становится все сложнее и сложнее удерживать правильную осанку.

Правильная осанка важна для работы всего организма, а так же хорошего самочувствия. Врачи рекомендуют следить за своей осанкой и не сутулиться.

Поддерживая свою осанку в правильном положении — вы сохраняете правильный баланс тела, снижаете риски развития хронических болей в спине и бытового травматизма.

При правильной осанке отсутствует головная боль, дыхание у человека производиться правильное, а кровообращение нормальное.

Следуйте рекомендациям, когда замечаете, что сутулитесь.

Контролируйте свою осанку

За положением своего тела необходимо следить постоянно. Для этого нужно равномерно распределять мышечную нагрузку в положении стоя, а так же держать голову максимально ровно.

В то время, когда вы сидите — расслабьте плечи, не скрещивайте ноги, не выдвигайте голову вперед и следите за правильной осанкой.

Частые разминки

Если у вас сидячая работа — необходимо как можно чаще производить разминку тела, либо прогуливаться. Это позволит мышцам не затекать.

Упражнение планка и поза ребенка

В позе ребенка вы растягиваете свой позвоночник, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Став на четвереньки, опустите бедра назад к ногам, вытяните вперед руки и прикоснитесь лбом к полу. При этом необходимо расслабиться и дышать глубоко.

Упражнение планка укрепит вашу мускулатуру, снимет боль и скованность от неправильного положения тела, или сидения.

При этом упражнении руки находятся под плечами, вы опускаетесь на локти, а ноги в это время вытянуты позади. Выдержать в таком положении необходимо 30 секунд, увеличивая результат постепенно. Довести это упражнение можно до 5 минут.

Автор: Владимир Молчанов

Следи за нами