Витамин, который вырабатывает наше тело под действием солнечных лучей, называется витамином D. Его можно получить из продуктов питания, а так же в виде пищевых добавок. Его роль часто оценивают недостаточно, но данный витамин важен для правильной работы всего организма. С его участием происходит регулирование гормонов, а так же процесс усвоения кальция.
По мнению исследователей, витамин D имеет отношение к весу тела человека, поскольку регулирует набор или уменьшение веса. При низком уровне данного витамина организм подвержен ожирению. Это жирорастворимый витамин, и люди, которые имеют избыток веса, нуждаются в нем больше, чем люди с нормальной массой тела.
Научно доказано что люди, у которых присутствует лишни вес, имеют уровень витамина D меньше, чем у остальных. Поэтому, уверяют ученые, добавки с этим витамином будут способствовать потере веса.
Уровень витамина D, который находится в норме, способствует общему здоровью человека, при котором и вес поддерживается в норме, — подчеркнула врач-диетолог Моргин Клэр.
Главные функции витамина D:
регулирует гормоны;
помогает в усвоении кальция;
участвует в усвоении жирорастворимых витаминов;
поддерживает прочность костей;
регулирует работу иммунной системы;
имеет противовоспалительное действие;
снижает риски развития депрессии и других психических расстройств.
В исследовании ученых, добровольцы с ожирением принимали добавки с витамином D на протяжении 12 недель, это способствовало уменьшению жировой массы, но не потере веса. Поэтому ученые выделили эффективность данного витамина в том, что с его участием уменьшается накопление жировой массы.
При дефиците витамина D вас сопровождает:
повышенная утомляемость;
депрессивные настроения;
боль в костях и мышцах;
ощущение слабости;
мышечные спазмы;
выпадение волос;
изменение цвета зубов.
Автор: Владимир Молчанов
