Весной организму часто не хватает микроэлементов. В этот период часто обостряются хронические заболевания, в том числе психические, аллергические, сердечно-сосудистые, а так же язвенная болезнь и гастрит.
Нутрициолог Нина Ходаковская посоветовала витамины, которые нужны для организма в весенний период.
Влажная, сырая и теплая погода способствует благоприятным условиям для роста вирусов и бактерий. В период, когда один сезон сменяется другим — организм вырабатывает недостаточное количество гамма интерферона, который сдерживает распространение инфекции.
Чтобы поддержать иммунную систему — стоит добавить в свой рацион поливитаминные комплексы.
Аскорбиновая кислота
Витамин С способствует повышению выносливости организма.
Витамин D
Витамин D, защищает дыхательную систему организма, он так же способствует повышению иммунитета.
Принимать витамин D необходимо в первой половине дня, во время еды.
Его норма в организме должна быть на уровне от 90 до 100 нг/мл.
Этот витамин рекомендован в дуэте с витамином К2, который способствует усвоению D3.
Медь и цинк
Для иммунной системы очень важен цинк, он поддерживает защитные функции организма, состояние гормональной системы, правильную работу рецепторов и работу клеток.
Цинк всегда нужно употреблять с медью, она имеет противовоспалительный эффект. Цинк следует принимать во время приема пищи, а медь — после него.
Для того чтобы правильно принимать витамины — нужно сдать анализы. Правильное применение и нужная дозировка витаминов поможет нормализовать и укрепить состояние вашего иммунитета.
Чтобы поднять защитные функции иммунной системы — не лишним будет наладить режим дня. Пусть в нем присутствуют: правильное питание, достаточное количество воды, физические упражнения и здоровый сон.
Автор: Владимир Молчанов
