Часто многие в желании похудеть отказываются от вечернего приема пищи. Диетологи не рекомендуют отказываться от ужина, по той простой причине, что такая привычка способна нанести вред организму.
Нужно просто включить в свой вечерний рацион легкие блюда.
Все виды капусты
Н вечер можно приготовить крестоцветные овощи. Все виды капусты имеют в составе большое количество витамина В, а так же клетчатку, которая способствует насыщению на долгий период.
Паровая рыба
Рыба богата полезными веществами, а так же ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Ее можно приготовить на пару, или запечь в духовке.
Белковый омлет
Прием белков в рационе очень важен. Ведь белки — это главный строительный элемент наших мышц. Специалисты рекомендуют употреблять 1,5-2 гр. белка на один килограмм веса тела.
Куриная грудка
Запяченная куриная грудка в фольге — будет для вас хорошим ужином. Так же можно приготовить из нее бульон.
Автор: Владимир Молчанов
