Врач-нутрициолог Нина Ходаковская выделила 5 признаков, по которым можно определить дефицит железа в организме.
Утомляемость
Частая усталость и быстрая утомляемость может быть связана с недостатком железа. Клетки недополучают кислород — поэтому возникает такая реакция.
Головокружения
Если мозг человека занят весь день работой — ему требуется большое количество кислорода, чтобы справиться с данной нагрузкой. Если недостаточно железа — мозг становится уязвимым.
Хрупкие ногти
Дефицит железа может проявляться хрупкостью ногтей. В крови наблюдается недостаточно кислорода, поэтому она поступая в ноготь вызывает его деформацию, я именно он выгибается во внутрь.
Бледность кожных покровов
Бледная кожа может говорить о недостаточном уровне железа. Гемоглобин в клетках крови придает ей красный цвет, а низкий уровень железа делает ее не такой яркой.
Затрудненность дыхания
Легкие человека заменяют углекислый газ кислородом, транспортируя его ко всем органам. Железо и гемоглобин транспортирует его по кровотоку.
Недостаток гемоглобина производит дефицит кислорода, поэтому вы можете почувствовать нехватку дыхания.
Автор: Владимир Молчанов
