Стабильный гормональный фон — это залог здоровья человека. Гормоны влияют на наше физическое и психологическое состояние.
Некоторые привычки способны нарушить гормональный фон.
Потребление кофеина после 18:00
Кофе, в вечернее время, способно повышать уровень кортизола, гормона стресса. Вы почувствуете тревожность, и ваш сон будет неспокойным.
Работа или отдых по ночам
Полноценный сон важен для здоровья, его недостаток приводит к повышению кортизола, а так же глюкозы в крови. Это неблагоприятно сказывается на здоровье.
Отказ от жирной пищи
Употребляя обезжиренные продукты — вы лишаете себя «хорошего» холестерина, а так же витаминов, которые способствуют нормальной работе гормонов.
Интенсивные тренировки
Слишком утомительные тренировки могут повышать уровень адреналина и кортизола. А это, в свою очередь, приводит к перепадам сахара в крови и началу воспалительного процесса в организме.
Отсутствие времени на себя
Если вы проживаете свою жизнь, постоянно работая — вы начнете раздражаться по любому поводу. Это уже указывает на наличие гормонального сбоя.
Автор: Владимир Молчанов
