Эксперты считают, что правила из веганской диеты могут быть основой для использования в личном типе питания. Для этого даже не стоит отказываться от мяса животных.
Какие привычки стоит перенять в качестве основы для здорового образа жизни.
Соблюдение нормы
Поедание определенного продукта в больших количествах может привести к повышенной кислотности и раздражению слизистой желудка. Это касается потребления фруктов овощей, или ягод.
Ограничить потребление продуктов, которые выводят полезные вещества
Продукты с мочегонным эффектом способны выводить из организма вместе с жидкостью кальций, калий и железо. Ограничьте употребление кофе, зеленого чая, огурцов, арбуза и свеклы.
Питаться сезонными продуктами
Сезонные овощи и фрукты — самые полезные и свежие. Это значит, что они не подвергались тепловому воздействию и перевозке, и в них сохранилось большое количество полезных веществ.
Разнообразить рацион
Супермаркеты и рынки предлагают к покупке большой выбор продуктов питания. Разнообразьте свой рацион, и радуйте своих близких вкусными блюдами.
Тщательно пережевывать пищу
Жидкую пищу необходимо как можно дольше подержать во рту, а твердую — пережевывать в течение 30 раз. Это нехитрое действие насытит пищу слюной, ускорит переваривание, и вы ощутите чувство насыщения, съев порцию поменьше.
Автор: Владимир Молчанов
