Для того чтобы ваша сердечно-сосудистая система была здорова — необходим активный образ жизни. Это будет способствовать поддержанию нормального давления, а так же сахара в крови.
Эти занятия будут способствовать здоровью вашего сердца.
Быстрая ходьба
Ходьба со скоростью 4-6 км / ч, достаточно быстрая, но при такой скорости нагрузка на суставы — минимальна. Это снижает риски травмирования, в сравнении с бегом.
Работа по дому
Домашние дела, такие как стрижка газона, ремонт машины, работа в саду, уборка снега перед домом, мытье пола в доме или ванной — все они способны принести пользу для здоровья. Делайте это с высокой интенсивностью.
Добираться на работу пешком
Для того, чтобы попасть на работу — можно воспользоваться не транспортом, а к примеру — велосипедом, или еще лучше — пройтись пешком.
Чтобы дать телу физическую нагрузку — поднимитесь к своей квартире с помощью лестницы, а не лифта.
Добавьте силовые упражнения
Врачи рекомендуют два дня в неделю посвящать силовым тренировкам. Это не только оздоровит сердечно-сосудистую систему, но и поддержит состояние вашего опорно-двигательного аппарата в хорошей форме.
Тренировки помогут нарастить мышечную массу, ускорить метаболические процессы, а так же помогут поддерживать тело в отличной форме.
Займитесь любимым хобби
Чтобы поддерживать свою физическую форму можно заниматься любимыми танцами, баскетболом, прогулками с собакой и многими другими занятиями.
15-ти минутные упражнения
Короткие прогулки, всего по 15 минут, а так же непродолжительные нагрузки способны поддерживать ваше физическое здоровье.
Контролируйте питание и стресс
Правильное питание и управление стрессом в значительной степени способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
Автор: Владимир Молчанов
