Эксперты советуют использовать в рационе питания эти продукты, так как они избавляют от головной боли.
Орехи и семена
Дефицит магния в организме может привести к частым головным болям. Орехи и семена содержат в своем составе этот важный элемент, поэтому нужно обогащать свой рацион миндалем, грецким орехом, тыквенными семечками, а так же фундуком. Это не только полезно, но и очень вкусно.
Бобовые
Бобовые содержат много клетчатки, а так же витаминов и микроэлементов и магний, в том числе. Поэтому следует употреблять чечевицу, горох, фасоль, для того, чтобы зарядиться энергией и хорошим самочувствием.
Брокколи
Недостаток витамина В, по мнению экспертов, тоже способен привести к головной боли. Его в этом овоще большое количество.
Бананы
Аминокислота триптофан в составе банана активизирует выработку серотонина, который поднимает настроение, снимет усталость и облегчит головную боль.
Авокадо
Омега-3 жирные кислоты в авокадо необходимы организму для здоровья сердечно-сосудистой системы, а так же для поддержки иммунной системы. Недостаток этих кислот приводит к нарушениям в работе сердца и сосудов, истощаются защитные силы организма и он хуже противостоит вирусам и бактериям. Недостаток омега-3 так же способен приводить к развитию головной боли.
Автор: Владимир Молчанов
