Подтянутая фигура и отличное состояние пресса — мечта каждой девушки, которая хочет хорошо выглядеть летом.
Фитнес-тренер Анита Луценко рекомендует эффективную тренировку, которая включает в себя 4 упражнения для отличной фигуры и подтянутого пресса. И можно выполнять самостоятельно, просто у себя дома, но важно заниматься каждый день и не пропускать тренировки.
К этим упражнениям фитнес-тренер отнесла:
качания пресса — 20 раз;
поднятие ног, лежа на животе — 20 раз;
качания трицепса лежа на боку — 15 раз, на каждую сторону;
и качание пресса в технике «твист» — тоже 20 раз.
Для этой тренировки необходимо воспроизвести все упражнения по порядку, сделать небольшой перерыв на 30 секунд, а затем повторить весь круг упражнений с самого начала. При желании — можно сделать еще один круг.
Автор: Владимир Молчанов
