Боль в коленях способна облегчить простая ходьба
Человек с диагнозом артроз — не хочет лишний раз двигаться, из-за болей. Но при этом, если больше ходить, то ситуация непременно улучшится.
Нужно попробовать справиться с сильной болью. Дискомфорт в коленях происходит от того, что в них протекает воспалительный процесс. Состояние суставов способно улучшиться, как только вы начнете ходить.
При артрозе происходит изнашивание хряща, который выполняет функцию амортизатора. Поэтому возникает боль, а в последствии, за невозможностью ее терпеть, и малоподвижность. Упражнения поддерживают хрящ. Он подобно губке, способен получать питательные вещества в момент сжатия и расслабления тканей, возникающих во время ходьбы.
Частые прогулки способны укрепить мышцы ног, что способствует не такому высокому напряжению на суставы. Это приводит к уменьшению болей в коленях.
Ходьба способствует потере веса. Это положительно сказывается на нагрузке, производимой на все те же суставы при ходьбе.
Для того чтобы оставаться здоровым — необходимо 5 раз в неделю по 30 минут заниматься физической активностью. Не стоит нагружать себя сразу, можно разделить прогулки на 3 по 10 минут каждая.
Профилактическими мерами в заболевании остеопорозом являются:
физическая активность;
сбалансированное питание;
отказ от вредных привычек.
Добавки с глюкозамином, хондроитин сульфатом, а так же их комбинации положительно влияют на хрящевую ткань.
Автор: Владимир Молчанов
