Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и не только из-за пандемии коронавируса. Они проводят большую часть своей повседневной жизни дома, делая покупки в Интернете, а диван — их любимое место. Неудивительно, что в какой-то момент вид их тела начинает настораживать.
Вот 5 признаков того, что вы недостаточно двигаетесь, и вам нужно принять меры, чтобы это изменить.
Ваши глаза опухли
Сидячий образ жизни — один из основных факторов задержки воды. Глаза опухают из-за длительного нахождения в горизонтальном положении. Так что спать все-таки не так уж и безобидно. Йога считается лучшим решением. Асаны оказывают давление на голову и увеличивают кровообращение. Как только вы начнете включать активные упражнения в свой распорядок дня, опухшие глаза больше не будут проблемой.
Вы страдаете запором
Физические упражнения важны для регулярного опорожнения кишечника. Если вы много часов проводите сидя, пища проходит через толстую кишку дольше. Поэтому количество воды, которую ваше тело поглощает со стулом, ограничено, что приводит к запорам. Регулярные упражнения улучшают работу пищеварительного тракта. Даже 5-минутная растяжка несколько раз в день может предотвратить запор.
Вы забываете
Если вы заметили, что часто забываете, возможно вы мало двигаетесь. Одно исследование показало, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдаются структурные изменения в мозге в области медиальной височной доли. Эта доля отвечает за нашу способность запоминать. Было доказано, что упражнения улучшают память.
Болят колени
Упражнения могут облегчить симптомы артрита и остеоартрита, особенно легкие аэробные упражнения. Людям, страдающим хронической болью в коленях, рекомендуется выполнять программу упражнений. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваши мышцы укрепляются и становятся более гибкими.
Вам хочется есть варенье
Физические нагрузки отлично борются с желанием употреблять сахар. Когда вы двигаетесь, ваша энергия увеличивается, и выделяются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению. Гормоны счастья, в свою очередь, значительно уменьшают тягу к сладкому. Регулярные упражнения также предотвращают депрессию.
Автор: Владимир Молчанов
