Конфликтные ситуации, болезни, страх потерять работу — эти обстоятельства доставляют нам много головной боли и стресса.
А стресс — одна из самых недооцененных опасностей для нашего здоровья сегодня. Борьба с ним часто бывает трудной и долгой, но есть несколько способов от матушки-природы, которые способны помочь в решении данного вопроса.
Секс
Секс лечит, расслабляет, продлевает жизнь, защищает нас от стресса, сохраняет здоровье сердца и высвобождает эндорфины, которые делают нас счастливее.
Шум реки
Согласно канадскому исследованию, звук журчащей реки способен благотворно влиять на здоровье человека.
Пение птиц
Пение птиц положительно влияет на психическое здоровье, когнитивные способности человека, а так же повышает порог чувствительности к боли.
Физическая активность
Физическая активность играет важную роль в правильном функционировании нервной системы. Упражнения способствуют снабжению мозга кислородом, а так же снижают стресс и напряжение.
Сон
Существует тесная связь между сном и стрессом. Плохой сон способен увеличить стресс, который в свою очередь приводит к плохому сну.
Вода
Американское исследование показывает, что питьевая вода делает нас более спокойными и сосредоточенными. Потому, как обезвоживание приводит к тому, что нервная система реагирует более чувствительно на раздражители.
Диета
Существуют продукты, которые способны бороться со стрессом и улучшают наше эмоциональное состояние. К ним относятся: орехи, мед, черный шоколад, йогурт, фрукты и овощи.
Музыка
Музыка — способствует снятию стресса.
Травы
Использование трав оказывает положительный результат в борьбе со стрессом, депрессией и плохим настроением. К ним относятся: зверобой, мелисса, валериана, имбирь, ромашка.
Животные
Американские ученые уверенны, что процесс поглаживания вашего домашнего питомца — собаки или кошки — это эффективный способ снизить стресс. Всего 10 минут таких поглаживаний достаточно, чтобы значительно снизить уровень гормона стресса кортизола и улучшить общее эмоциональное состояние.
Автор: Владимир Молчанов
