Наступила календарная весна, но зима не спешит сдавать свои позиции. Возможно, по этой причине многие ощущают нехватку жизненных сил и сонливость по утрам. Некоторые связывают свое состояние с весенней депрессией.
Под депрессией медики подразумевают нарушения в психическом здоровье человека, которое характеризуется пессимистической оценкой происходящего, ухудшением настроения и сна, а так же снижением физической активности. Длительность таких состояний, как правило, две недели. С затяжными депрессивными состояниями справиться помогут медики, а что касается сезонных проявлений депрессии — можно справится самостоятельно.
Часто причиной депрессивного состояния является погода. Ожидание солнечных дней и позитива, согласно календарю — совершенно не радует погодой. Пасмурная погода, перепады температуры и атмосферного давления приводят в уныние. На настроение влияет также авитаминоз, снижение иммунитета, недомогания.
Женщины больше подвержены эмоциональному влиянию, чем мужчины, поэтому они чаще страдают от весенней депрессии. Мужчины тоже страдают от этого расстройства, но реже, так как мыслят и оценивают ситуацию рационально.
Распознать сезонные проявления недуга просто, оно часто сопровождается:
расстройством сна;
перепадами настроения;
физической апатией;
отсутствующим или явно высоким аппетитом.
Для того, чтобы избавиться от весенней депрессии, нужно:
наладить режим дня;
восполнить нехватку гормона «счастья» — серотонина;
витаминизировать свой рацион;
больше находиться на свежем воздухе.
Автор: Владимир Молчанов
