Физкультура способна продлить жизнь на 3 года. Ученые из Тайваня определили пользу от 15 минутной физической активности на день.
Такое количество спорта считается минимальным, но оно способно улучшить состояние здоровья человека.
Сидячий образ жизни не приносит никакой пользы для здоровья. В недавних исследованиях учеными было выявлено, что просмотр телевизора в течение 6 часов — укорачивал продолжительность жизни на 5 лет. Несмотря на это, большая часть людей, не может заставить себя следовать рекомендациям медиков, и заниматься спортом 2,5 часа в неделю.
Ученые провели исследование, в котором участвовали 400 жителей Тайваня. Они занимались умеренной физической активностью 1,5 часа в неделю. Такая активность дала свой результат — у испытуемых улучшилось здоровье, и уменьшился риск смерти на 14%.
Дополнительные 15 минут в спорте — способны усилить положительный эффект. Но занятия, превышающие 100 минут уже не несут очевидную пользу.
Ученые выяснили, что короткие (15 мин.), но интенсивные тренировки так же эффективны, как и менее напряженные, но более длительные.
Автор: Владимир Молчанов
