Упадок сил по утрам и подавленное состояние весной — говорит о недостаточно сбалансированном питании в зимнее время.
Диетолог Анастасия Ким советует употреблять эти продукты, чтобы активизировать организм после зимы.
Первые блюда
Разнообразить первые блюда можно пряными специями, а затем и овощным разнообразием.
Такое питание активизирует работу лимфатической системы, снимет отечность и симптомы сезонной аллергии.
Уменьшите потребление сахара
Глюкоза способна утяжелять работу организма, ведь она создает перепады энергии. После еды часто наступает сонливость, а во время голода — очень хочется сладкого.
Добавьте в рацион витамины
Добавляйте в рацион сезонные овощи и фрукты. Они, как правило, способны обогатить организм витаминами и являются источником клетчатки.
Замените витаминные комплексы — натуральными витаминами и минералами из семян чиа, сушеными плодами и др.
Пища в теплом виде
Чтобы продукт быстрее усваивался, его температура должна быть не холодной, а теплой.
Эти рекомендации помогут активизировать ваш организм после зимнего периода.
Автор: Владимир Молчанов
