Многие люди испытывают приступы мигрени, которые сопровождаются сильной головной болью. Ее могут вызывать разные причины, но одной из них, и весьма немаловажной, эксперты считают питание.
Недостаток некоторых элементов может привести к плохому самочувствию, и даже к мигрени.
Недостаток витамина D
Недостаток витамина, который вырабатывается на солнце, особенно часто можно ощущать в зимние периоды. Дефицит витамина D приводит к болям в суставах, головным болям, ослаблению иммунитета и другим расстройствам. Его можно получить с пищей, а можно и в виде пищевых добавок. Он содержится в морепродуктах, бобовых и молочных продуктах.
Недостаток магния
С помощью магния, в организме, происходит множество важных функций. От дефицита этого вещества зависит тяжесть и число приступов мигрени. Статистические данные говорят, что приблизительно 80% людей, при обычном питании, недополучают магний. И, чтобы пополнить его запасы, нужно употреблять в пищу зеленые яблоки, орехи, семечки и сладкий перец.
Дефицит фолиевой кислоты (витамина В12)
Недостаток такого микроэлемента как фолиевая кислота может привести к раздражительности, депрессии и стрессам. Эти условия ведут к частым мигреням. Витамин В12 можно получить с продуктами питания, он есть в яйцах, шпинате, брокколи, тыкве и моркови.
Дефицит железа и меди
Если организму не хватает железа и меди — то у него может развиться гипотония, анемия и приступы мигрени. Чтобы избежать недостатка этих элементов в организме — нужно включить в рацион печень, фасоль, орехи, зелень и листья салата.
Автор: Владимир Молчанов
