Чтобы избавиться от стресса — вовсе не обязательно использовать аптечные препараты. Натуральные продукты вполне способны помочь справиться от тревоги и беспокойства.
Ромашка
Для того, чтобы успокоиться и выйти из нервного состояния, нужно выпить чашку чая, заваренного из цветов ромашки. Исследования ученых выявили способность ромашкового чая бороться с генерализованными тревожными расстройствами.
Зеленый чай
Аминокислота L-теанин, в составе зеленого чая, обладает успокаивающими свойствами, она нормализует кровяное давление и сердечный ритм, а так же снижает уровень беспокойства.
Хмель
Аромамасла хмеля обладают седативными свойствами. В сочетании с маслами валерианы, ромашки или мяты — вы получите успокаивающий эффект.
Валериана
В составе капсул или настойки — валериана способна уменьшит беспокойство и обладает седативным эффектом.
Мелиса
Мелиса отлично справляется со стрессом, уменьшает беспокойство и избавляет от бессонницы. Но применяя ее в большом количестве, вы можете получить противоположный эффект. В этом случае тревожность возрастет еще больше.
Занятия спортом
Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, это усиливает кровообращение и клетки мозга получают больше кислорода. На смену усталости и сонливости — приходит хорошее настроение. Спорт — это отличное средство, которое помогает в борьбе с тревожностью и депрессией.
Пассифлора
Еще одна трава, которая обладает успокаивающим эффектом, называется пассифлора. Она имеет эффект снотворного.
Лаванда
Исследование показывает, что аромат лаванды действует как транквилизатор. Он способен уменьшит симптомы тревоги при генерализованном тревожном расстройстве, а так же обладает седативным и снотворным действием.
Омега-3
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в составе жирной рыбы, орехов и др. способны улучшать проводимость импульсов в нервной системе. Это повышает настроение и выводит из депрессии.
Баня
Посещение сауны или бани способствует расслаблению, снятию тревожности и поднятию настроения. Разогревая свое тело — вы снимаете мышечное напряжение и беспокойство.
Автор: Владимир Молчанов
