Гормоны «радости» и седативные вещества есть в составе этих продуктов.
Стресс в жизни человека — обычное явление, которое нельзя исключить полностью. С помощью продуктов можно помочь организму и уменьшить его последствия.
Медики предлагают использовать в пищу продукты, содержащие витамины, минералы и жиры.
Витамины группы В
Ведь давно известно об их положительном влиянии на нервную систему.
Минералы
Кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк — способны улучшить работу мозга на клеточном уровне, а так же участвуют в производстве серотонина (гормона радости).
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3, омега-6 и омега-9 — участвуют в питании тканей головного мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение.
К продуктам, которые помогают справляться со стрессом, диетологи относят: помидоры, сельдерей, все виды капусты, орехи, молочные продукты, сорта жирной рыбы и не жирного мяса.
Питание здоровой и сбалансированной пищей, а так же употребление «антистрессовых» продуктов поможет уменьшить влияние стресса на организм.
Автор: Владимир Молчанов
