По статистике, каждый четвертый инфаркт связан с повышенным давлением.
Благодаря исследованиям ученых Базельского университета (Швейцария), была выявлена польза от занятий физическими упражнениями. Как оказалось они способны успешно снижать показатели артериального давления. Результатами своих исследований эксперты поделились в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Исследуя вопрос снижения артериального давления у пациентов с заболеванием гипертонией, высоким и нормальным АД, ученые разработали ряд рекомендаций, для каждой из этих групп.
Эксперты с уверенностью заявляют, что снижая кровяное давление, можно минимизировать риск сердечного приступа, инсульта и летального исхода.
Гипертоникам, с давлением 140/90 мм рт.ст., исследователи советуют заниматься ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, а так же плаванием. Использование физических нагрузок способно проявлять лучший эффект, чем применение медикаментов.
При высоком кровяном давлении, с показателями в 130-139/85-89 мм рт.ст., ученые рекомендуют использовать динамическую тренировку (приседы, поднятия тяжестей, отжимания).
С нормальным кровяным давлением в 130/84 мм рт.ст. нужно выполнять выпады, мостики и занятия йогой.
Эффективность физических упражнений сохраняется на 24 часа. Поэтому тренироваться следует регулярно.
Автор: Владимир Молчанов
