Утро — это самое оптимальное время дня, когда организм заряжен энергией и креативом. Но люди часто совершают ошибки, способные все испортить.
Резкий подъем с постели
Некоторые люди при звуке будильника сразу вскакивают с постели. Эта привычка часто связана с недостатком времени, но она может только испортить вам все утро. Ведь это резкое действие сразу отключает человека от его тела.
После пробуждения постарайтесь максимально растянуть свое тело, это не займет много времени. Зато вы получите заряд энергии и счастья.
Немедленная проверка телефона, сразу после пробуждения
Статистика говорит, что каждый четвертый человек проверяет оповещения на телефоне сразу, или в течение 1 минуты после пробуждения. В этот момент ни ум, ни тело не готово к такой стимуляции.
После пробуждения важно сконцентрироваться на своем теле.
Недолгое время, которое нужно вам на адаптацию — поможет лучше справится с работой в течение дня.
Поздний отход ко сну
Исследование, которое провели Amerisleep, показало удивительные различия между ранними и поздними подъемами. Они оказывали влияние на производительность, заработную плату и качество жизни.
Ранний подъем у 71% людей вызывал высокую производительность. В то время как люди просыпающиеся после 11:00 — ощущали свою производительность только в 36% случаев.
Для того чтобы проснуться рано, нужно рано лечь спать. В противном случае — вы проснетесь уже уставшими.
Люди, которые просыпались рано в среднем имели доход выше на 15 тыс. долларов, чем люди которые любят подольше поспать.
Первый час после пробуждения способен задавать тон на весь день. Поэтому используя рекомендации, можно сделать его более производительным.
Автор: Владимир Молчанов
