Как комплексно подойти к вопросу избавления от целлюлита в домашних условиях — рассказывает эксперт в психологии снижения веса и консультант по диетологическому и здоровому образу жизни Елена Кален.
— Такие факторы как появление лишнего веса, стресс, вредные привычки и потребление продуктов с высоким гликемическим индексом могут нарушить питание жировой ткани, что приводит к образованию целлюлита, — указывает эксперт. — Чтобы улучшить кровоснабжение и лимфоотток, а также привести свой вес в норму — нужно добавить физическую активность. Это поможет укрепить соединительную ткань, улучшить тонус кожи, снять внутриклеточные отеки. Благодаря этому — внешний вид кожи потеряет характерную бугорчатость, — поясняет Кален.
Эффективными упражнениями для домашней тренировки будут приседания с резинкой. С их помощью можно регулировать нагрузку на суставы благодаря глубине приседа и силе сопротивления резинки. В таких упражнениях сочетается статическая и динамическая нагрузка, это позволяет уменьшить время тренировки проблемной зоны до 10-15 минут в день.
Чтобы выполнить эти упражнения, необходимо надеть резинку на икры или щиколотки, сделать шаг в сторону и присед. Повторяем эти же действия и для второй ноги. Выполняем 2-3 подхода, по 20-25 упражнений с минутным перерывом между подходами.
Автор: Владимир Молчанов
