Любители фитнеса и диет очень часто включают в план своей диеты продукты, которые казалось бы стоит исключить из своего рациона.
Врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как употреблять любимые блюда и при этом не испытывать чувство вины.
Cheat Meal — это употребление в пищу продуктов, которые не входят в вашу диету и ежедневный рацион. Это, как правило, любимые блюда или порция больше обычной.
— Простым языком, если вы идете на день рождения и собрались съесть там торт, то это cheat meal, а если вы наелись, а потом резко решили «добиться» все еще тортиком, это уже срыв, – поясняет Комиссарова.
При таком питании некоторые позволяют себе cheat day, это когда целый день вы едите пищу, которую хотите. Но, как показывает практика, такие дни не пользуются популярностью.
— Самый частый вариант использования Cheat Meal — 1 раз в 7-10 дней, рекомендует диетолог.
Исследований влияния чит милов на похудение проведено не много, поэтому сложно говорить об их эффективности. Но с психологической стороны можно сказать, что запланированные переедания не вызывают чувства вины, а так же происходит меньше срывов в правильном питании. Такие разгрузки имеют определенные результаты на пути к снижению веса.
Автор: Владимир Молчанов
