Очистить легкие от токсичных частиц и слизи поможет употребление в пищу правильных продуктов.
К факторам, которые могут ослаблять здоровье легких можно отнести:
курение;
плохую экологию;
наследственные факторы;
частые стрессы.
Правильное питание, богатое питательными веществами, а так же регулярные физические нагрузки способны укрепить и защитить легкие от негативного воздействия вредных факторов.
Какие продукты питания необходимо включить в свой рацион:
Свекла
Антиоксиданты, фолиевая кислота, железо, магний, а так витамины С и В в составе свеклы способствуют оптимизации работы легких. Ее сок имеет противовоспалительное, противомикробное и общеукрепляющее действие. Его успешно используют при лечении простуды и воспаления легких.
Яблоки
В составе яблок много клетчатки и мало калорий. Это источник флавоноидов и витаминов, которые способны поддерживать деятельность дыхательной системы. Флавоноид кверцетин, в составе яблок, способен очищать легкие.
Капуста
Все виды капусты считаются самыми здоровыми продуктами питания. В ее составе находится лигнана, которая действует как антиоксидант. Она способна укреплять здоровье легких.
Перец
Витамин С в составе болгарского перца, помогает сохранять здоровье легких человека. Употребление перца в рационе способствует хорошему самочувствию при хронических заболеваниях легких.
Тыква
Тыква способна укреплять здоровье легких. Мощные антиоксиданты — каротиноиды имеют противовоспалительные свойства.
Автор: Владимир Молчанов
