Наша работоспособность зависит от энергии, которую мы получаем вместе с пищей. Некоторые продукты способны повысить продуктивность человека.
Список продуктов, которые обеспечат вас энергией.
Рыба жирных сортов
Витамины и омега-3 жирные кислоты в составе жирной рыбы, способны к стимуляции межклеточных метаболических процессов. Они так же улучшают работу мозга.
Мед
Цинк, железо, минералы и эфирные масла в составе меда положительно влияют на работу сердца, сосудов и мозга. Употребление меда способно предотвращать кислородное голодание.
Люди, которые употребляют мед — отличаются умственной выносливостью.
Овсянка
Для повышения работоспособности овсянку рекомендуют употреблять с молоком, кефиром или йогуртом. Она способна наполнить наш организм энергией и поднять настроение. А так же налаживает работу желудка и кишечника.
Бобовые
В составе бобовых содержится большое количество быстроусвояемого белка, углеводов, жиров, клетчатки и других полезных элементов.
Если вы ощущаете недостаток сил, перекусите бобовыми, они повысят вашу работоспособность.
Кофе
Кофеин в составе кофе, способен заряжать человека энергией. Он повышает выносливость организма и улучшает мозговую деятельность. Но не стоит употреблять более 3-х кружек этого бодрящего напитка.
Продукты, с эфирными маслами в составе
Эфирные масла присутствуют в составе многих продуктов это: апельсин, лимон, мята, чеснок и другие. Десяти минутная ароматерапия, с использованием эфирных масел, поможет снять усталость, а так же будет способствовать выработке серотонина — «гормона хорошего настроения».
Такая процедура повысит вашу работоспособность.
Автор: Владимир Молчанов
