Доктор Майкл Брюс не советует после резкого пробуждения делать эти вещи, иначе вы не сможете быстро погрузиться в сон снова.
Не смотрите на монитор телефона
Проснувшись среди ночи — не стоит тянуться за телефоном, чтобы взглянуть который час. Высока вероятность того, что увидев время до пробуждения на работу — вы начнете «заставлять» себя уснуть. Но эти переживания могут вызвать обратный эффект.
Не двигайтесь после пробуждения
Не стоит резко двигаться после пробуждения. Если вы это сделаете, что подскочит ритм вашего сердца. Для того, чтобы снова уснуть — вам потребуется время для нормализации сердечного ритма.
Не нервничайте после ночного пробуждения
Многие, проснувшись среди ночи, начинают переживать и нервничать, что не смогут снова уснуть и хорошо отдохнуть. Начинают напряженно считать, сколько им еще осталось поспать. Такая ситуация может усугубить процесс засыпания. Постарайтесь очистить мысли и расслабиться.
Ночное пробуждение не должно вызывать у вас стресс и переживания. В таком случае вы рискуете не уснуть вовсе.
Автор: Владимир Молчанов
