Если ваши подростковые годы прошли, и вы все еще не можете избавиться от раздражающих прыщей, тогда, возможно, пришло время подумать о том, какие изменения следует внести в ваш распорядок дня, например, в диету.
Вы должны исключить некоторые продукты и потреблять большое количество воды.
Причиной появления прыщей в подростковом и взрослом возрасте является неразборчивая диета и употребление нездоровой пищи.
Ограничьте потребление сахара, закусок, чипсов, жареных продуктов и консервантов.
Алкогольные и газированные напитки
Алкоголь в небольших количествах оказывает хорошее влияние на организм, но большие количества приводят к ряду неприятностей. Алкоголь является причиной обезвоживания, которое может усугубить прыщи. Газированные напитки с высоким содержанием сахара, который является пищей для вызывающих прыщи бактерий. Чрезмерность этих продуктов ухудшает состояние кожи.
Молоко и молочные продукты
Молочные продукты, даже так называемые «органические продукты», неизменно содержат животные гормоны, которые стимулируют сальные железы к выработке большого количества кожного сала. Чтобы исправить это, ограничьте молочные продукты, если вы хотите ограничить появление прыщей. Остерегайтесь скрытых источников молочных продуктов, таких как заправки для салатов, например. Вы должны предоставить другие источники кальция для вашего тела — зеленые листовые овощи, брокколи, тофу, капусту и т.д.
Мясо
Если вы хотите, чтобы ваша диета была эффективной, вам следует сократить потребление мяса — свинины, телятины. Не исключайте их полностью из своего меню, но вы должны резко сократить их — около 1/6 от нормального потребления, которое вы уже имели. Чрезмерное потребление мяса увеличивает кислотность жидкостей организма и нарушает баланс рН. Мясо является богатым источником трудноусвояемых белков. В результате белки остаются частично разложенными и начинают бродить, производя сахара и дрожжи в качестве побочных продуктов. Эти побочные продукты провоцируют появление прыщей.
Изделия из белой пшеничной муки
К ним относятся хлеб, печенье, пицца, паста, пончики, пирожные, кексы и т.д. Обработку зерна проводят различными химическими веществами — азотом, бензоилпероксидом и другими. Они могут быть причиной разблокирования диабета и повышения уровня свободных радикалов в организме. Они также вызывают изменение уровня гормонов, что усугубляет состояние прыщей.
Сахар
Сахар и бактерии, которые вызывают прыщи, являются лучшими друзьями. Сахар вызывает воспаление на клеточном уровне и вызывает преждевременное старение как кожи, так и всего тела. Исследования показывают, что мы потребляем не менее 200 граммов сахара в день. Чтобы воздействовать на угревую сыпь на основе гормонов, мы должны снизить содержание сахара до 15-20 г в день. Будьте осторожны и читайте этикетки с едой. Есть много скрытых источников сахара. Например, банка газированного напитка содержит около 40 граммов сахара, два стандартных печенья — около 7-10 граммов.
Автор: Владимир Молчанов
